Інна ЛУК’ЯНЕЦЬ

Деталі

02 листопада 2021, 07:17

психологиня

Про один із способів розслабитись

Я не можу розслабитися. Постійна тривога. Щохвилини потрібно щось робити. Коли я відпочиваю, то я картаю себе за те, що нічого не роблю, а могла б зробити щось корисне і бути ефективною!
- Ви ж розумієте, що людина не комп‘ютер і не батарейка з вічним двигуном?
- Так, розумію. Але картаю себе за лінь.
- Я не вірю в лінь. Я вірю в організм і його захисні функції. За що саме ви себе картаєте? Як це відбувається?
- Це ніби голос в голові. Він не залежить від мене. Я стараюсь не думати про це, а він ніби спеціально лізе.
- Може цей голос схожий на чийсь з дитинства, школи?
- Та ніби ні, не знаю…
- Намалюєте?
- Його?! А давайте!
За кілька хвилин на папері з‘являється розтріпане мишеня з червоними, запаленими від постійного безсоння, очима.
- Давайте поговоримо з ним. Дізнаємося, хто воно і що хоче?
Є спеціальні техніки в психології для таких ситуацій.
В результаті цієї техніки виявилося що Підленький Хитрун (у нього навіть є ім‘я) не вміє і не знає як жити по-іншому. Йому здається, що якщо він зупиниться, то все рухне і всі пропадуть.
- Я знаю тепер чий це голос. Всіх моїх родичів. Всі так жили. Не можна відпочивати і присісти на хвилинку, бо ти «ледащо і байдикуєш!» А ще «егоїстка», бо «тільки про себе думаєш - у вихідний день не прибираєш, миєш, переш, треш, а книжку читаєш чи серіал дивишся!!!»
- Після вашої розмови мишеня змінилося чи ні?
- Так!) Шерсть пригладилася і він заспокоївся. Я тепер ним управляю. Я тепер розумію, як справлятися з цим голосом і тривогою. Я вже бачу, що за ними знаходиться. Будемо вчитися жити по-новому: і працювати, і відпочивати. Тримати баланс.
Психіка мислить образами.
І іноді наші страшні думки треба просто намалювати.
І виявиться, що вже не страшно.
З ними можна справлятися, дружити і навіть любити.