психолог

Про самопочуття і коливання настрою у період війни

– Пам‘ятайте про коливання настрою і що це нормально. З кожним днем ми наближаємося до Перемоги.
Спимо, тільки є можливість.
Плакати, істерити, боятися, сумувати - це нормально, дозволяємо собі, але не «западаємо» в такі стани надовго.
Переключаємося за допомогою іншої діяльності.
Опираємося на факти: що зараз на даний момент у вас є: тиша, спокій, їжа, дах над головою тощо. Тобто, опираємося не на думки і страхи: «Ой, що буде якщо…?», а на факти зараз, в даний момент.
Менше читаємо новини.
Читаємо лише офіційні джерела.
Робимо фізичні вправи або навантаження помірні.
За можливості - дихаємо свіжим повітрям.
Допомагаємо іншим - допомога має дуже терапевтичний, цілющий ефект.
Вчора багато хто з вас «просів», це нормально.
Просто не застрягайте в таких станах надовго.

Із допису у ФБ