Що ж радить лікар для зниження тиску?

Деталі

Цікаво

Ці поради ефективні в разі невеликої гіпертонії з періодичним підвищенням тиску. Якщо гіпертонія серйозна, то слідувати таким порадам потрібно в поєднанні з лікарською терапією.
Останнім часом стали частіше лунати голоси про те, що для зниження тиску краще обходитися нелікарськими методами. Лікар-терапевт-кардіолог Ольга Александрова висловилася про те, що дані методи не можуть замінити прийом ліків при помірній та тяжкій гіпертензії. Проте, в поєднанні з медикаментами вони теж актуальні.
Що ж радить лікар для зниження тиску?
DASH-дієта. Цей тип харчування як засіб зниження тиску схвалений Національним інститутом захворювань серця і легенів. В основі дієти багато овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, тоді як кількість червоного м'яса сильно знижена. Також можна їсти нежирні молочні продукти, біле м'ясо птиці, рибу. DASH-дієта здатна нормалізувати тиск у пацієнтів з помірною гіпертонією за 14 днів.
Фізична активність.
Лікар радить кардіонагрузки в помірному темпі – ходьба, танці, сходи замість ліфта, як «самий простий і ефективний спосіб тримати тиск під контролем».
Відпочинок.
Для здоров'я вкрай важливі моменти релаксу, відсторонення від рутинних подій і справ. Потрібно робити щось, що дозволяє «перевантажитися» емоційно. Наприклад, за словами лікаря, для цього можуть підійти медитація, прогулянка на самоті.
Контроль над масою тіла.
При наявності зайвих кілограмів, особливо при високому показнику їх надлишку, потрібно худнути. Огрядність практично гарантує високий тиск.
Також лікар порадила відмовитися від вживання алкоголю і звести до мінімуму вживання солі. Александрова нагадала, що при високому тиску алкоголь може спровокувати інсульт.

• < Попередня
• Наступна >