Як легко адаптуватися до переходу на «зимовий час»

Деталі

Цікаво

30 жовтня відбудеться перехід на «зимовий час» і стрілки наших годинників будуть переведені на годину назад. Багатьом людям потрібен певний час, щоб адаптуватися до цього.
Спеціаліст з питань сну Річард Шейн в своїй колонці, розміщеній на сайті видання The Huffington Post, дав кілька порад, які допоможуть звикнути до нового ритму, повідомляє «Сьогодні»:
На вихідних ви можете поспати довше, тож ваш організм може пристосуватися до пізнішого засипання.
За кілька днів до переведення годинника почніть лягати спати трохи пізніше. Відрегулюйте освітлення у вашому домі.
Відкривайте штори, як тільки ви прокинетеся.
Увечері затемняйте кімнату, щоб заспокоїтися перед сном.
Починайте приготування до сну і потроху заспокоюється за годину до моменту, коли приходить час для сну, згідно з новим графіком.
Тепла ванна є чудовим способом, щоб розслабитися перед сном.

• < Попередня
• Наступна >