Здоровий сніданок: яким він має бути

Деталі

Суспільство

Запорукою правильної роботи всього організму є правильне харчування, а одним із принципів здорового харчування є правильний сніданок.
Який він той ідеальний сніданок? Щоб смачно, поживно, корисно.
Сніданок - це важливий і обов'язковий прийом їжі. Переконання, що снідати потрібно кашею, вже давно застаріле і неактуальне. Сніданок повинен містити максимальну кількість жирів! Чому?
По-перше, після такого сніданку ви не відчуватимете голоду годин 5. Після каш відчуття голоду настає вже через декілька годин, а то й раніше. Я вже мовчу про солодкі каші.
По-друге, саме вранці активізуються спеціальні ферменти, які розщеплюють жири і перетворюють їх в енергію.
По-третє, при достатній кількості жирів в раціоні поступово зникає тяга до солодкого.
Тож, правильними жирами є:
--- яйця у різних варіаціях (звичайний омлет, омлет з овочами, відварні яйця, яйця пашот тощо)
--- витримані сири типу пармезану, гауда тощо (якщо ви лояльні до молочної продукції)
--- рослинні жири (авокадо, кокосова олія, горіхи, оливки, маслини, насіння тощо)
--- вершкове масло. Це взагалі унікально корисний продукт
--- солона червона риба
--- оселедець
--- до 50 гр сала
Обов'язково овочі.
Пам' ятайте - поживний, добре збалансований ранковий прийом їжі запускає метаболізм і надає енергії на весь день.

Анна Федьорко, черкаський блогер (@annafederr)

• < Попередня
• Наступна >