Смілянські лікарі нагадують, що треба дотримуватись здорового способу життя

Деталі

Суспільство

Під здоровим способом життя розуміють оптимальний режим роботи й відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя.
Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально й фізично, - говорить лікар кабінету здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. – Для цього потрібно:
- Намагайтеся більше рухатися, проводьте піші прогулянки, вийдіть на зупинку раніше з автобуса, піднімайтеся на свій поверх без ліфта;
- Гуляйте на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря;
- Раціонально харчуйтеся. Споживайте більше їжі, що містить клітковину і зерна й менше їжу, яка містить цукор та пшеничне борошно. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на олії, зменшіть споживання тваринного жиру;
-Уникайте надмірної ваги. Не вечеряйте пізніше 6-ої години вечора. Харчуйтеся не рідше 3-х разів на день;
-Протягом дня пийте більше рідини;
-Готуючи їжу, не переварюйте її. Це дозволить зберегти в продуктах поживні речовини й вітаміни;
-Дотримуйтеся режиму дня: Лягайте й вставайте в той самий час;
-Будьте психічно врівноважені . Не нервуйте, знаходьте позитивні моменти в будь-яких ситуаціях;
-Загартовуйте організм. Найкраще допомагає контрастний душ з теплою й холодною водою;
-Не куріть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками, бо це основні чинники, що погіршують здоров’я;
-Творіть добро, бо ж на добро відповідають добром. Воно обов’язково повернеться до вас гарним самопочуттям і добрим настроєм.

• < Попередня
• Наступна >