Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net |
Стрічка новин28 березня 2024, 11:31 Авторизуватися через соціальні мережі: |
Депривація сну: як відновлювати сили при вимушеному неспанні?
Дорослій людині для нормального функціонування потрібно 7-8 годин безперервного сну. Якщо ця потреба не задовольняється, у крові підвищується рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, а це призводить до підвищення кров'яного тиску. В умовах постійного очікування «тривоги» ми забороняємо собі спати, щоб «не пропустити сигнал тривоги», «не підвести близьких», «бо зараз не час спати, поки інші люди у небезпеці» або просто страшно спати. Виникає депривація сну (хронічна нестача сну) як повне або часткове незадоволення потреби людини у сні. Люди, вимушено позбавлені сну, відчувають більшу тривогу, виникає т.зв. стрес примусового пробудження. При тривалій депривації сну виникає: Тому навіть у складних умовах варто шукати найменші можливості для відновлення сил. Кроками для задоволення потреби у сні можуть бути:
|
Дійові особи
Останні коментарі
|
|||||
|