Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

Стрічка новин

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

 

710 60 без адреси

 

Пекельне сонце: головні правила виживання під час спеки

 

Рясний піт з чола, дихати важко, сонце стає схоже на пательню... «Як це пережити?» — кажемо ми, з надією очікуючи на прохолодний вітерець.
Коли літо нестримно «кочегарить» повітря до позначки «30 і вище», пише «Україна молода», за такого температурного режиму важко не лише працювати, а й просто переміщатися у «просторі і часі».
Аби пережити цей період без шкоди для здоров’я, важливо нагадати собі кілька простих, але важливих правил.
Правильне харчування — перша засада, якої необхідно дотримуватися в ці дні. Лікарі-дієтологи радять надавати перевагу рослинній їжі і молочним продуктам, натомість обмежувати кількість м’яса і тваринних жирів.
Їсти краще помірно, особливо в середині дня, коли найбільша спека. Зранку в спекотні дні апетит зазвичай поганий, тож не варто і змушувати себе до трапези. А ось випити склянку рідини, за словами дієтологів, треба обов’язково.
Які напої найліпше тамують спрагу? Фахівці зі здорового харчування радять звернути увагу на зелений чай, мінеральну воду без газу, а також соки, розведенi прохолодною кип’яченою водою. Добре освіжає квас, вода з медом і лимоном.
Дуже корисні в спекотні дні кисломолочні продукти — кефір, йогурт, закваска, айран. У цей час краще не дотримуватися жорстких дієт, наголошують лікарі.
Якщо маєте намір схуднути, краще просто поміняти склад їжі, надавши перевагу низькокалорійним стравам. Раз чи двічі на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні — фруктово-ягідні, овочеві, сирково-кефірні.
Гінекологи застерігають від синтетичної білизни: у спеку вона може завдати прикрощів жінкам, зокрема призвести до загострення хронічних запальних процесів, молочниці. Від занять спортом на вулиці в цей час краще відмовитись — фізичні навантаження можуть призвести до зневоднення організму.
«Літня спека посилює навантаження на організм, — нагадує лікар сімейної медицини Зінаїда Кравчук. — Висока температура повітря викликає посилене потовиділення, серцебиття. Дихання частішає, а організм втрачає воду, вітаміни і мінеральні солі. Зокрема, солі магнію і натрію, які важливі для роботи серцевого м’язу. Тож найнебезпечнiша спека — для людей із серцево-судинними захворюваннями».
У спекотні дні гірше почуваються гіпертоніки, у хворих з ішемією серця частіше стаються напади стенокардії. На слабкість нарікають і хворі на вегето-судинну дистонію, гіпотонію.
Тож улітку таким пацієнтам лікарі, зокрема, радять уникати будь-яких фізичних навантажень, намагатися не їздити у переповненому громадському транспорті, контролювати артеріальний тиск і не захоплюватися солоною їжею, особливо якщо хворієте на гіпертонію.
Людям із проблемними судинами слід бути також обережними в холодних водоймах. Якщо різниця між температурою води і повітря перевищує 10 градусів, купання може спровокувати напад стенокардії.
Не входьте у воду дуже швидко, особливо якщо перед цим розімліли на сонці. Перед купанням злегка розімніть тіло і виконайте кілька нескладних вправ. А з води виходьте ще до того, як відчуєте, що замерзли.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

Банер Сміла ЮА

 

Дійові особи

Юлія ФОМІЧОВА

 

Про Тясмин, річку мого дитинства

 

Валерія БАНДУРКО

Про втілення в життя суспільно важливих проєктів

 

Валерій КАПЛУН

Про закриття Шевченківської лікарні і громадські слухання

 

 
 
Політика
Сьогодні на сесії депутати обговорювали скандал із конкурсом на посади керівників закладів культури Сміли

19 липня 2021, 13:26

2021 07 19 sesiya19 липня відбулась 19-та позачергова сесія міської ради. І хоча на порядку денному стояли питання щодо ліквідації відділу охорони здоров’я, депутати більше обговорювали нещодавній конкурс на посади керівників закладів культури міста


Економіка
Більше 10 мільярдів гривень податків надійшло до бюджету нашого краю

21 вересня 2021, 14:26

З початку року платники податків в нашій області сплатили до бюджетів усіх рівнів 10,4 мільярди гривень податків.


Суспільство
У Тернівському ліцеї провели насичений подіями «Олімпійський тиждень»

26 вересня 2021, 14:13

2021 09 26 tigdenУ Тернівському ліцеї, як і по всій Україні, проходив «Олімпійський тиждень».


Цікаво
Українській національній валюті 25 років

26 вересня 2021, 15:41

2021 09 26 grivnyaЗ почуттям гордості зазначаємо, що на аверсі 5-гривневої банкноти подано портрет гетьмана Богдана Хмельницького, на реверсі -церкви Святого Пророка Іллі в Суботові, що стала його усипальницею.


Афіша
Смілян запрошують на фестиваль повітряних куль

25 вересня 2021, 11:26

2021 09 25 kuliСмілян запрошують на фестиваль повітряних куль"Монгольф'єрія", який відбудеться 26 вересня в обласному центрі.