Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

biznes lanch ANI

 

Стрічка новин

es

 

 

710 60 без адреси

 

Чому бобові варто їсти кожного дня

2020 09 19 bobu

 

Бобові – це доступні та популярні у всьому світі поживні продукти. Вони відрізняються універсальністю і різноманіттям способів приготування. Головною перевагою бобових є значний вміст рослинного білка, який необхідний для втрати ваги та нарощування м’язової маси, пише NDTV Doctor.
Дієтолог Джинал Шах рекомендує з’їдати 10-12 порцій бобових щомісяця. Нещодавно він назвав 5 причин їсти бобові регулярно:
Коли ви додаєте до страви бобові, це забезпечує їй повний амінокислотний профіль. Амінокислоти – це складові частини білка. Воно допомагають нарощувати та зміцнювати м’язи, зменшують біль та втому, викликані фізичними вправами.
Бобові багаті на вітаміни, мінерали та клітковину.
Канадський посібник з харчування, випущений у 2019 році, визначає бобові, як рослинний продукт та як джерело білка. Тобто вони можуть бути окремою повноцінною стравою.
Бобові – це потужне джерело клітковини. Одна чашка вареної сочевиці забезпечить вам 15 г клітковини. Клітковина в бобових може допомогти поліпшити здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину.
Бобові також мають низький глікемічний індекс. Продукти з низьким глікемічним індексом не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові, тож вони безпечні для діабетиків.
Крім того, бобові є гарним джерелом фолієвої кислоти. Цей вітамін групи В особливо важливий під час вагітності.
Бобові можна додавати до салатів, супів, рагу, круп, тощо. Щоденне вживання бобових забезпечить вас клітковиною, рослинним білком, кількома важливими вітамінами та мінералами.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

che1

 

kosmetolog

 

Дійові особи

Юрій СЕГЕДА

 

Чому я йду в депутати? 

 

Світлана ЦЬОМА

 

Про цілі, які ставлю перед собою, як кандидат у депутати 

Юрій БУГАЙОВ

 

Про те, що набридло бути спостерігачем руйнації Сміли 

AZK MIG

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Депутатська більшість передала міському голові важливе Звернення

02 вересня 2020, 10:32

2020 09 03 ZV1

Сьогодні знову скликають сесію міської ради, яка має відбутися о 16.00.


Економіка
Білозірська сільська рада проводить аукціон з оренди землі

09 вересня 2020, 12:04

 

Білозірська сільська рада як організатор земельних торгів оголошує про проведення аукціону з продажу права оренди земельної ділянки


Суспільство
Збудували амбулаторію за майже 6 мільйонів гривень

20 жовтня 2020, 17:22

2020 10 19 ambylatoriya

У селі Ярошівка Мокрокалигірської ОТГ Катеринопільського району відкрили новозбудовану амбулаторію сімейної медицини.


Цікаво
З якими гаслами українські історичні постаті йшли б на вибори 2020: кумедна добірка

20 жовтня 2020, 18:25

2020 10 20 gasla

Місцеві вибори в Україні 2020 вже на носі, а по телебаченню і в інтернеті ми бачимо все більше і більше гасел від кандидатів та агітаційних роликів. Історичний блогер Іван Гоменюк вирішив пофантазувати на цю тему.


Афіша
Цього тижня у Смілі відбудеться кілька змагань з футболу

13 жовтня 2020, 09:21

2020 10 12 fytboll

14 жовтня о 15.00 відбудеться 11 тур Першості Черкаської області з футболу серед аматорських команд І ліги на стадіоні "Авангард".