Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

АНІ Бізнес ланч

 

Стрічка новин

19 листопада 2019, 14:28
19 листопада 2019, 08:23

Смілянські лікарі розповідають, як зробити мозок здоровим

2019 10 29 mozok

 

Наш мозок страждає, коли ви погано поснідали (або взагалі не встигли), коли їдете в транспорті і одночасно розмовляєте по телефону, коли п’єте алкогольні напої або знаходитесь в стресових ситуаціях.
- Перші кроки до здорового мозку дуже прості: встаньте рано, зробіть елементарну зарядку і випийте 2 склянки води, - розповідає лікар-невролог Вікторія Кичай-Яворська. - Сніданок повинен бути тихим і спокійним, не снідайте в дорозі.
Якщо вже їсте м'ясо, то воно повинно бути корисним (індичка і риба), мозок не любить жир і сіль,
а от темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао і мед – все це сподобається вашому мозку.
Обід має бути збалансований, але знайте міру. Надавайте перевагу звичайній воді, а не сокам.
У мозку є 2 точки максимальної активності: між 10.00 і 12.00 та 16.00 і 18.00.
Якщо мозок втомиться, дайте йому трохи кави, але пийте її повільно, з насолодою.
Кращий товариш мозку – посмішка.
Дуже важливо відійти від смутку, одноманітності і вміти радіти дрібницям.
Тренуйте пам'ять. «Забудькуватість» проявляється не лише в дорослому, а й молодому віці.
Тому, щоб попередити хворобу Альцгеймера, ви повинні тренувати пам'ять.
Спілкуйтеся, будьте відкриті – все це дуже важливо. Гуляйте, подорожуйте, дізнавайтеся нове, дивіться фільми й серіали, котрі не тільки цікаві, але й можуть вас чомусь навчити, вирішуйте кросворди і головоломки.
Рух також важливий для мозку. Якщо ми рухаємося ми існуємо. Три важливі речі: мова, письмо, рух.
Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися, а ще гірше, що люди не хочуть танцювати. Танці попереджують ранній розвиток хвороби Альцгеймера.
Гарний сон повинен тривати не менше 6 годин. Він очищує мозок від сміття. Лягайте спати в 22.00, але телевізор чи комп’ютер потрібно вимкнути за годину чи навіть дві до сну. Замість цього почитайте книгу, вона налаштує вас на хороший відпочинок.
Якщо дослухатись до цих порад, ви відчуєте неймовірні зміни. В них немає нічого складного, головне серйозно до них віднестися і регулярно виконувати, тоді шлях до здорового мозку буде відкритим.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

AZK MIG

metalobaza

Дійові особи

Олег МІЩЕНКО

Mishchenko

 

Про правопорядок у Смілі

 

 

Анатолій ТЕРЕЩЕНКО

Thereschenko

 

Про незаконно розміщені тимчасові споруди в Смілі

 

Микола Прокоф'єв

Prokofev

 

Про процедуру отримання монетизації пільг

 

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Новим головою ОДА став Роман Боднар

04 листопада 2019, 15:00

2019 11 04 golova

Сьогодні в нашій області змінили голову ОДА. Замість Ігоря Шевченка, який керував регіоном з 31 липня, призначили Романа Боднара.


Економіка
Посадовці звітують, що економіка Сміли зростає (відео)

21 жовтня 2019, 13:26

2019 10 18 economiks

На бюджетній комісії начальник управління економіки Олександр Плакса звітував про підсумки Програми соціально-економічного розвитку міста у першому півріччі цього року.


Суспільство
Чого чекати від майбутньої зими?

19 листопада 2019, 17:23

2019 11 04 zuma

«Кожного року напередодні зимового сезону наших громадян жахають суворою та затяжною зимою.


Цікаво
Голодомору 1932-33 років передували 5 тисяч селянських повстань

19 листопада 2019, 18:20

2019 11 13 golodomor

Голодомором 1932-33 років Сталін «вбивав український національний рух», бо боявся, що Україна може вийти зі складу СРСР.


Афіша
У Смілі проведуть заходи до Дня пам’яті жертв голодоморів, Дня Гідності і Свободи

18 листопада 2019, 12:27

2019 11 18 aficha

Міські культурні заходи цього тижня, в основному, присвячені трагічній даті - у суботу, 23 листопада, в Україні відзначається День пам'яті жертв голодоморів 1932-33 рр..