Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

biznes lanch ANI

 

AZK MIG

Стрічка новин

Смілянські лікарі розповідають, як зробити мозок здоровим

2019 10 29 mozok

 

Наш мозок страждає, коли ви погано поснідали (або взагалі не встигли), коли їдете в транспорті і одночасно розмовляєте по телефону, коли п’єте алкогольні напої або знаходитесь в стресових ситуаціях.
- Перші кроки до здорового мозку дуже прості: встаньте рано, зробіть елементарну зарядку і випийте 2 склянки води, - розповідає лікар-невролог Вікторія Кичай-Яворська. - Сніданок повинен бути тихим і спокійним, не снідайте в дорозі.
Якщо вже їсте м'ясо, то воно повинно бути корисним (індичка і риба), мозок не любить жир і сіль,
а от темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао і мед – все це сподобається вашому мозку.
Обід має бути збалансований, але знайте міру. Надавайте перевагу звичайній воді, а не сокам.
У мозку є 2 точки максимальної активності: між 10.00 і 12.00 та 16.00 і 18.00.
Якщо мозок втомиться, дайте йому трохи кави, але пийте її повільно, з насолодою.
Кращий товариш мозку – посмішка.
Дуже важливо відійти від смутку, одноманітності і вміти радіти дрібницям.
Тренуйте пам'ять. «Забудькуватість» проявляється не лише в дорослому, а й молодому віці.
Тому, щоб попередити хворобу Альцгеймера, ви повинні тренувати пам'ять.
Спілкуйтеся, будьте відкриті – все це дуже важливо. Гуляйте, подорожуйте, дізнавайтеся нове, дивіться фільми й серіали, котрі не тільки цікаві, але й можуть вас чомусь навчити, вирішуйте кросворди і головоломки.
Рух також важливий для мозку. Якщо ми рухаємося ми існуємо. Три важливі речі: мова, письмо, рух.
Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися, а ще гірше, що люди не хочуть танцювати. Танці попереджують ранній розвиток хвороби Альцгеймера.
Гарний сон повинен тривати не менше 6 годин. Він очищує мозок від сміття. Лягайте спати в 22.00, але телевізор чи комп’ютер потрібно вимкнути за годину чи навіть дві до сну. Замість цього почитайте книгу, вона налаштує вас на хороший відпочинок.
Якщо дослухатись до цих порад, ви відчуєте неймовірні зміни. В них немає нічого складного, головне серйозно до них віднестися і регулярно виконувати, тоді шлях до здорового мозку буде відкритим.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

infografka new new

 

metalobaza

Дійові особи

Роман Боднар

Bondar

 

Про перспективний план формування ОТГ у нашій області

 

Віктор ФЕДОРЕНКО

Fedorenko

 

 

Досить ганьбити Смілу

 

 

Наталія Лебідь

2020 02 22 lebid

 

Про час, проведений у транспорті разом із співвітчизниками 

 

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

booked.net

 

Політика
Новим начальником управління ЖКГ став перевірений друг Цибка – Павло Смоликов

17 лютого 2020, 15:23

2020 02 17 smolikov

Сьогодні міський голова Олексій Цибко підписав розпорядження про призначення нового начальника управління ЖКГ. Тепер у Смілі очолюватиме житлово-комунальне господарство Павло Смоликов.


Економіка
Балаклеївська сільська рада оголошує аукціон на 11 земельних ділянок

11 лютого 2020, 14:00

2020 02 aykcion

Балаклеївська сільська рада, як організатор земельних торгів, оголошує про проведення аукціону з продажу права оренди 11 земельних ділянок


Суспільство
Брокери незаконно розмитнили 20 авто

24 лютого 2020, 17:25

2020 02 24 sbuСлужба безпеки України викрила в нашій області двох керівників брокерських установ, причетних до протиправних схем з розмитнення автомобілів іноземних марок.


Цікаво
У Китаї заявили про створення вакцини проти коронавірусу

24 лютого 2020, 18:27

2020 02 24 vaksuna

У Китаї розробили вакцину, яка попередньо показала ефективність проти коронавірусу.


Афіша
20 та 21 лютого у Смілі вшанують подвиг Героїв Небесної Сотні

19 лютого 2020, 17:29

2020 02 19 afiha1

20 лютого - День Героїв Небесної Сотні. Цю дату забути неможливо!