Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

ANI vidkrutta

 

metalobaza

Стрічка новин

 

CENTR

 

Смілянські лікарі нагадують, що треба дотримуватись здорового способу життя

2019 09 24 ZSZ

 

Під здоровим способом життя розуміють оптимальний режим роботи й відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя.
Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально й фізично, - говорить лікар кабінету здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. – Для цього потрібно:
- Намагайтеся більше рухатися, проводьте піші прогулянки, вийдіть на зупинку раніше з автобуса, піднімайтеся на свій поверх без ліфта;
- Гуляйте на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря;
- Раціонально харчуйтеся. Споживайте більше їжі, що містить клітковину і зерна й менше їжу, яка містить цукор та пшеничне борошно. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на олії, зменшіть споживання тваринного жиру;
-Уникайте надмірної ваги. Не вечеряйте пізніше 6-ої години вечора. Харчуйтеся не рідше 3-х разів на день;
-Протягом дня пийте більше рідини;
-Готуючи їжу, не переварюйте її. Це дозволить зберегти в продуктах поживні речовини й вітаміни;
-Дотримуйтеся режиму дня: Лягайте й вставайте в той самий час;
-Будьте психічно врівноважені . Не нервуйте, знаходьте позитивні моменти в будь-яких ситуаціях;
-Загартовуйте організм. Найкраще допомагає контрастний душ з теплою й холодною водою;
-Не куріть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками, бо це основні чинники, що погіршують здоров’я;
-Творіть добро, бо ж на добро відповідають добром. Воно обов’язково повернеться до вас гарним самопочуттям і добрим настроєм.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

AZK MIG

Дійові особи

Рамазан ТАІБОВ

Taibov

 

 

Про міського голову

 

 

Максим СОРОЧАН

Sorochan new

 

Про те, яким повинен бути мер

 

 

Валерія БАНДУРКО

Bandyrko

 

 

Про День родини

 

 

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Міському голові м.Сміла Цибку О.О. від депутатів фракції ВО «ЧЕРКАЩАНИ»

29 травня 2020, 09:15

2020 05 28 zvernena

На сесіях Смілянської міської ради на початку року був розглянутий та ухвалений бюджет на 2020 рік.


Економіка
До бюджету району зібрано 13714,3 тис.грн. власних доходів

12 червня 2020, 09:30

2020 06 12 bydzet

Наразі до місцевого бюджету нашого району мобілізовано 13714,3 тис.грн. власних доходів.


Суспільство
Пожежу на сміттєзвалищі виявили за допомогою супутника

09 липня 2020, 17:32

2020 07 08 pogegaКілька осередків тління на сміттєзвалищі, ще на початку масштабної пожежі, надзвичайникам області вдалося виявити за допомогою даних супутника.


Цікаво
Польська королева Анна закохалася у гетьмана Наливайка перед його стратою

09 липня 2020, 18:37

2020 07 06 anna

У Варшаву гетьмана Наливайка привезли 12 серпня 1596 року. Процесія складалася з декількох десятків відкритих карет, колясок і возів.


Афіша
У суботу відбудеться Kamianka Music Fest

09 липня 2020, 09:23

2020 07 09 fest

Уже третій рік поспіль у Кам’янці організовують культурологічний фестиваль просто неба Kamianka Music Fest, на який запрошують і смілян.