Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

ANI new year

 

Стрічка новин

Смілянські лікарі нагадують, що треба дотримуватись здорового способу життя

2019 09 24 ZSZ

 

Під здоровим способом життя розуміють оптимальний режим роботи й відпочинку, збалансоване харчування, достатня рухова активність, дотримання правил особистої гігієни, загартовування, відсутність згубних звичок, любов до людей, позитивне сприйняття життя.
Здоровий спосіб життя дозволяє бути до старості здоровим психічно, морально й фізично, - говорить лікар кабінету здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. – Для цього потрібно:
- Намагайтеся більше рухатися, проводьте піші прогулянки, вийдіть на зупинку раніше з автобуса, піднімайтеся на свій поверх без ліфта;
- Гуляйте на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря;
- Раціонально харчуйтеся. Споживайте більше їжі, що містить клітковину і зерна й менше їжу, яка містить цукор та пшеничне борошно. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на олії, зменшіть споживання тваринного жиру;
-Уникайте надмірної ваги. Не вечеряйте пізніше 6-ої години вечора. Харчуйтеся не рідше 3-х разів на день;
-Протягом дня пийте більше рідини;
-Готуючи їжу, не переварюйте її. Це дозволить зберегти в продуктах поживні речовини й вітаміни;
-Дотримуйтеся режиму дня: Лягайте й вставайте в той самий час;
-Будьте психічно врівноважені . Не нервуйте, знаходьте позитивні моменти в будь-яких ситуаціях;
-Загартовуйте організм. Найкраще допомагає контрастний душ з теплою й холодною водою;
-Не куріть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками, бо це основні чинники, що погіршують здоров’я;
-Творіть добро, бо ж на добро відповідають добром. Воно обов’язково повернеться до вас гарним самопочуттям і добрим настроєм.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

AZK MIG

metalobaza

Дійові особи

Михайло ШЕВЧУК

Chevchyk

 

Про загиблого земляка Михайла Дімітрова і патріотизм

 

Володимир Василенко

V.Vasulenko

Про те, що робити коли роботодавець примушує працівника звільнитися, не розрахувававшись з ним

Мар’яна Криворучко

Kruvoruchko

 

Про занепад природничо-математичної освіти

 

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Депутати не прийшли на сесію для ухвалення бюджету-2020

14 грудня 2019, 11:25

2019 12 14 sesia

13 грудня скликалась позачергова сесія міської ради, на якій мали ухвалити чи не основний документ міста – бюджет на 2020-ий рік.


Економіка
У Смілі – новий начальник податкової

11 грудня 2019, 15:00

2019 12 12 nacalnuk

Кадрові зміни у Смілянському управлінні державної податкової служби.


Суспільство
У справі Любові Савченко допитали слідчого, який працював на місці ДТП

14 грудня 2019, 14:20

2019 12 14 savchenko

Слідчий підтвердив, що сліди від шин велосипеда загиблого були на проїзній частині. Саме по них і проводили експертизи, які підтверджують винуватість смілянки Любові Савченко


Цікаво
Українську кераміку внесли до списку ЮНЕСКО

13 грудня 2019, 18:20

2019 12 13 keramika

Косівську кераміку внесли до Репрезентативного списку нематеріальної художньої спадщини людства ЮНЕСКО. Відповідне рішення ухвалили у Боготі.


Афіша
Цього тижня вшановуватимуть людей з інвалідністю, волонтерів і буде ювілей школи №2

03 грудня 2019, 11:24

2019 12 03 aficha

Нинішнього тижня у місті передбачено проведення ряду культурних та спортивних подій.