Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

ANI vidkrutta

 

Стрічка новин

 

es

 

Економіка

Здоровий сніданок: яким він має бути

2020 08 05 snidanok

 

Запорукою правильної роботи всього організму є правильне харчування, а одним із принципів здорового харчування є правильний сніданок.
Який він той ідеальний сніданок? Щоб смачно, поживно, корисно.
Сніданок - це важливий і обов'язковий прийом їжі. Переконання, що снідати потрібно кашею, вже давно застаріле і неактуальне. Сніданок повинен містити максимальну кількість жирів! Чому?
По-перше, після такого сніданку ви не відчуватимете голоду годин 5. Після каш відчуття голоду настає вже через декілька годин, а то й раніше. Я вже мовчу про солодкі каші.
По-друге, саме вранці активізуються спеціальні ферменти, які розщеплюють жири і перетворюють їх в енергію.
По-третє, при достатній кількості жирів в раціоні поступово зникає тяга до солодкого.
Тож, правильними жирами є:
--- яйця у різних варіаціях (звичайний омлет, омлет з овочами, відварні яйця, яйця пашот тощо)
--- витримані сири типу пармезану, гауда тощо (якщо ви лояльні до молочної продукції)
--- рослинні жири (авокадо, кокосова олія, горіхи, оливки, маслини, насіння тощо)
--- вершкове масло. Це взагалі унікально корисний продукт
--- солона червона риба
--- оселедець
--- до 50 гр сала
Обов'язково овочі.
Пам' ятайте - поживний, добре збалансований ранковий прийом їжі запускає метаболізм і надає енергії на весь день.


Анна Федьорко, черкаський блогер (@annafederr)

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

 

kosmetolog

 

AZK MIG

Дійові особи

Ліна Тесленко

Tuslenko

 

Про розклад уроків у школах і притомність чиновників Міністерства освіти

 

Григорій КОНДРАТЕНКО

Kondranetko Georgi

 

 

Про 40-річчя коледжу

 

 

Наталка Позняк

Poznyak

 

Про те, що збирають родинні спогади про Голодомор для збірки "Пам'ять роду"

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Депутатська більшість передала міському голові важливе Звернення

02 вересня 2020, 10:32

2020 09 03 ZV1

Сьогодні знову скликають сесію міської ради, яка має відбутися о 16.00.


Економіка
Білозірська сільська рада проводить аукціон з оренди землі

09 вересня 2020, 12:04

2020 09 09 aykcion

Білозірська сільська рада як організатор земельних торгів оголошує про проведення аукціону з продажу права оренди земельної ділянки


Суспільство
Смілян запрошують сьогодні подивитись онлайн-трансляцію церемонії нагородження переможців Європейської Винагороди

23 вересня 2020, 12:33

2020 09 23 konkyrs

Раніше ми вже повідомляли, що наша смілянська центральна Набережна, яку цього року вдало реконструював підприємець і меценат Віктор Овчаренко, потрапила до складу фіналістів престижного європейського конкурсу «Європейська винагорода».


Цікаво
Виповнилося 107 років з дня народження Володимира Цісика, батька Квітки

22 вересня 2020, 18:31

2020 09 21 DN

20 вересня виповнилося 107 років від дня народження Володимира Цісика - українського скрипаля-віртуоза, музичного діяча і педагога, батька незабутньої Квітки (1913-1971).


Афіша
20 вересня сміляни можуть поспілкуватися з письменницею, яка отримала відзнаку «Коронація слова – 2020»

19 вересня 2020, 11:38

2020 09 19 afiha

20 вересня о 17.30 відбудеться онлайн-зустріч із Анною Софіна – письменницею, яка отримала спецвідзнаку «Коронація слова – 2020» за роман «Лавка продажу дітей».