Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

Стрічка новин

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

Презентували монографію «Образний світ Георгія Нарбута і творення українського бренду»

Презентували монографію «Образний світ Георгія Нарбута і творення українського бренду»

У “Софії Київській” з нагоди виходу української та французької версій монографії Мирослави Мудрак «Образний світ Георгія Нарбута...

Машбуд відзначив 181-річницю з дня заснування

Машбуд відзначив 181-річницю з дня заснування

Смілянський машинобудівний завод, який має славну історію і де працюють наші талановиті земляки, відзначив 181-річницю з дня заснування.

До нашого краю повертається період тепла

До нашого краю повертається період тепла

Меридіональні синоптичні процеси на поточному тижні стали причиною похолодання. Середня за добу температура у нашому регіоні відстає від норми на...

На СЕМЗ монумент «Батьківщина-Мати» відливали 2 роки

На СЕМЗ монумент «Батьківщина-Мати» відливали 2 роки

А чи знаєте ви, що монумент «Батьківщина-Мати», який височить на Пагорбі Слави у Черкасах, був відлитий на нашому Смілянському...

За вчора в області захворіло на ковід 310 людей, по країні – 9058

За вчора в області захворіло на ковід 310 людей, по країні – 9058

За минулу добу в нашій області захворіло на коронавірус ще 310 людей, по країні – 9058

На Смілянському шосе зіштовхнулися 5 автомобілів, постраждали 4 людей

На Смілянському шосе зіштовхнулися 5 автомобілів, постраждали 4 людей

Масштабна ДТП на Смілянському шосе під Черкасами: три бригади екстренки надавали допомогу травмованим.

Медики екстренки просять захисту від нападів пацієнтів

Медики екстренки просять захисту від нападів пацієнтів

Депутати Черкаської обласної ради ухвалили рішення про звернення до Верховної Ради України щодо визначення невідкладним законопроект № 5124...

Депутати проголосували за купівлю автогрейдера у лізинг та виплату зарплати медикам

Депутати проголосували за купівлю автогрейдера у лізинг та виплату зарплати медикам

Сьогодні відбулась позачергова сесія міської ради. Збиралися для термінового голосування за два основних питання: придбання спецтехніки для СКП...

 

710 60 без адреси

 

Наталя НІКОЛАЄВА

лікар


Про харчування та дієти для схуднення


–Як обіцяла - трохи про харчування та дієти, зокрема. Узагальнююче.
Дієта, по суті, це медичний термін, і вона застосовуються тоді, коли людина за станом здоров'я, частіше всього тимчасово, рідко - постійно, вимагає обмеження тих або інших харчових речовин чи інгредієнтів. Тому й існували столи - №1, №5, №7 при хворобах шлунка, печінки, нирок.
А ось дієти для схуднення – це як задорого почати менше жерти.
Я нічого не маю проти того, коли людина приєднується до дієти, особливо за гроші, бо це хоч якось її організовує і вчить контролювати себе.
Головне, запамʼятайте дві речі: не кожному підходить люба дієта просто тому, що консультувала підруга або тренер. На деяких дієтах ви можете непогано посадити печінку чи нирки.
Тож завжди консультуйтеся з лікарем. З нормальним.
А ще краще - не ставте над собою експерименти. Найбільш перевірена віками дієта: "Жерти на пів відра менше".
І друге. Наш організм патологічно не любить насильства над собою. Психологічного зокрема. Як тільки ви у нього щось забираєте, особливо, якщо ще їжа, він вам помститься. Пізніше. Чим завгодно: психологічним станом, загостренням хронічних хвороб, + 50 кг після досягнення бажаного результату та ослаблення контролю.
Тож не слід ставити собі жорсткі умови та різкі обмеження. Заспокойте організм, що ви не збираєтеся відбирати у нього той шматок шоколаду, який він у вас постійно просить, а просто дайте йому шматок трохи менший. Так само і з усім іншим. Не ідіть на рекорди досягнення невідповідних результатів, тому що організм і мозок, зокрема, перетворить ваше життя на пекло.
Запам'ятати ще раз: насильство над організмом проти його волі ніколи не принесе жодного результату. Тож усе треба робити із задоволенням. Задоволення від роботи, задоволення від фізичної активності, задоволення від стосунків.
Всі абсолютно дієти побудовані на тому, що дають організмові менше калорій, які він хоче. Ніяких біологічних ритмів по розщепленню жиру не існує. Це міф, придуманний неправильними тренерами по харчуванню, які не знають фізіології. Вам теж не обов’язково знати, достатньо лише знати фізику для шостого класу, зокрема "Закон збереження енергії та речовин". Він існує і ніякими дієтами його не порушити. Скільки поступило калорій – скільки й повинно бути спалено.
Просто більше рухайтеся. І це теж фізика.
І забудьте ось це "не можна на ніч". Це такий варіант радянського інтервального харчування, який каже, що наші органи травлення вночі "відпочивають". Так ось –вам брешуть. Прекрасно все вночі працює. І не існує ніяких "глікемічних вікон". Це дурниці, навіть якщо під ними намагаються підвести науку. Є одна наука - фізіологія, і з нею сперечатися марно.
Запамʼятайте, ви - індивідуальність, вам не підходять загальні рекомендації "для всіх". І це правда.
Тож забудьте маячню, яку вам намагаються постійно нав'язувати всі сторони.
І насамкінець, не існує в природі ніяких речовин, "спалюючих жир". Крім адреналіну. А найкращий засіб для спалювання адреналіну - рух.
Коло замкнулося.
Коли весь "бодіпозитив" закінчується, коли ви не можете без задишки піднятися на п'ятий поверх, зав'яжіть себе шнурками і подумайте про свої "важкі місця".
Бажаю здоровʼя!

 

Із допису у ФБ

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

Банер Сміла ЮА

 

Дійові особи

Валерія БАНДУРКО

Про втілення в життя суспільно важливих проєктів

 

Валерій КАПЛУН

Про закриття Шевченківської лікарні і громадські слухання

 

Татуся Бо

 

Про те, чи повинні школярі прибирати парки замість уроків

 

 
 
Політика
Сьогодні на сесії депутати обговорювали скандал із конкурсом на посади керівників закладів культури Сміли

19 липня 2021, 13:26

2021 07 19 sesiya19 липня відбулась 19-та позачергова сесія міської ради. І хоча на порядку денному стояли питання щодо ліквідації відділу охорони здоров’я, депутати більше обговорювали нещодавній конкурс на посади керівників закладів культури міста


Економіка
Більше 10 мільярдів гривень податків надійшло до бюджету нашого краю

21 вересня 2021, 14:26

З початку року платники податків в нашій області сплатили до бюджетів усіх рівнів 10,4 мільярди гривень податків.


Суспільство
Презентували монографію «Образний світ Георгія Нарбута і творення українського бренду»

25 вересня 2021, 14:16

2021 09 25 narbut3У “Софії Київській” з нагоди виходу української та французької версій монографії Мирослави Мудрак «Образний світ Георгія Нарбута і творення українського бренду» видавництво РОДОВІД влаштувало святкування Нарбута, якому цього року виповнюється 135 років.


Цікаво
"НеЖасминовий чай": черкаські екологи назвали рослини, які часто іменують неправильно

25 вересня 2021, 15:39

2021 09 25 ekolЧому не можна робити жасминовий чай з рослини, що росте у вашому саду та чи справді ви їли акацієвий мед. Черкаські екологи Олександр та Оксана Спрягайло розповіли про рослини, які ми сприймали за інші види та називали їх не правильно.


Афіша
Смілян запрошують на фестиваль повітряних куль

25 вересня 2021, 11:26

2021 09 25 kuliСмілян запрошують на фестиваль повітряних куль"Монгольф'єрія", який відбудеться 26 вересня в обласному центрі.