Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

2018 04 26 металобаза2

 

Стрічка новин

Суспільство

Смілянська лікарка порадила, як зараз підвищити імунітет

Імунітет виконує в організмі людини неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров я, бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцний з народження, і вони легко уникають хвороби. Деякі ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи будь- яку болячку.


Фахівці склали п’ятірку харчових продуктів, які потрібно вживати для зміцнення імунітету, - розповідає лікар кабінету формування здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. - Насамперед це продукти з великим вмістом вітамінів, особливо вітаміну С, оскільки він активізує клітини, які відповідають за імунну систему.Так, 100 г лимону містять максимум 30-35 міліграмів вітаміну С, а 100 г волоського горіха - від 1300 до 1700 міліграмів. Часник - дуже корисний продукт, але імунітет він не підвищує. Він має бактерицидну дію, тобто здатний зупинити розмноження бактерій.


Добре зміцнює імунітет волоський горіх. Якщо людина протягом двох-трьох тижнів прийматиме волоський горіх, вона реально відчує зміцнення сил та поліпшення імунного статусу. Дітям його слід подрібнювати на кашку, аби було легше пережовувати. Денну норму горіхів для дорослих і дітей визначити дуже просто - стільки, скільки вміщується в долоні.
На друге місце ставлять сік з аронії, або горобини чорноплідної. Якщо вживати сік аронії регулярно протягом 2-3 тижнів - для дітей не більше 200-250 мл протягом дня, для дорослих ця доза може бути збільшена до 1 літра, це дуже позитивно вплине на імунний статус.
Третє місце в імунозміцнюючій п'ятірці посіли мед і продукти бджільництва: маточне молочко, перга . Це чудові імуностимулятори, які дуже динамічно відновлюють імунну систему і дітей, і дорослих. Продукти бджільництва, окрім меду, радять вживати в першій половині дня, тому що вони дуже стимулюють організм.
На четверту позицію ставлять усю групу натуральних молочних продуктів, окремо виділивши тверді сири. Вони містять велику кількість кальцію, "гормону щастя" серотоніну, а також є чудовими стимуляторами обміну імуноглобулінів. Денною нормою для дорослої людини є 150-200 г твердого сиру на добу, для дитини 100-120 г. Але цю дозу не бажано з'їдати за один раз, оскільки сири містять велику кількість жиру, тож у дітей через недостатньо розвинуту функцію підшлункової залози можуть виникнути проблеми з його перетравлюванням, а дорослим це загрожує збільшенням ваги.
На п'ятому місці - виноград та продукти з нього, зокрема родзинки. Ці продукти містять величезну кількість вітамінів та мікроелементів, які чудово стимулюють імунну систему.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

РОБОТА АНИ1

Дійові особи

Володимир Овсійчук

овсийчук

 

Про борги водоканалу перед Обленерго та підняття тарифу

 

Зоя Казанжі

Kazanshi

 

Про громадських активістів

 

 

Володимир Бердецький

Бердецький

 

 

Про те, що у Смілі досі немає ціни на тепло

 

реклама АР 1

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Не відбулось засідання виконкому, бо більшість виїхала із Сміли

21 вересня 2018, 09:27

2018 09 21 виконкомВчора мало відбутися чергове засідання виконавчого комітету Смілянської міської ради.


Економіка
У більшості родин офіційно працює лише одна особа

02 вересня 2018, 14:49

2018 09 02 родиниЗа даними Головного управління статистики у Черкаській області, працюючих осіб у своєму складі мають 60,5% домогосподарств Черкащини


Суспільство
Футбольний Кубок Смілянщини здобула команда «Агро-Рось» із Ташлика

18 вересня 2018, 17:49

2018 09 18 футбол316 вересня на стадіоні «Юність» відбувся розіграш чергового кубку Смілянщини на призи Всеукраїнського об'єднання «ЧЕРКАЩАНИ».


Цікаво
Сьогодні – Свята Покрова

14 жовтня 2018, 10:33

2018 10 14 Pokrova14 жовтня відзначається одне з найбільш шанованих свят в Україні - свято Покрови Пресвятої Богородиці.


Афіша
Смілян запрошують на свято богатирської сили

19 вересня 2018, 14:01

2018 09 19 Етап кубкаПід час Міжнародної агропромислової виставки AGROEXPO-2018, яка пройде у Кропивницькому, стартує Етап Кубка світу зі стронгмену