Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

Стрічка новин

24-04-2018
Шок: директор Енергоінвесту став начальником управління ЖКГ

Сьогодні вся смілянська інтернет-спільнота обговорює перше суперечливе рішення міського голови Олексія Цибка

Читати далі...

Суспільство

Смілянська лікарка порадила, як зараз підвищити імунітет

Імунітет виконує в організмі людини неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров я, бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцний з народження, і вони легко уникають хвороби. Деякі ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи будь- яку болячку.


Фахівці склали п’ятірку харчових продуктів, які потрібно вживати для зміцнення імунітету, - розповідає лікар кабінету формування здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. - Насамперед це продукти з великим вмістом вітамінів, особливо вітаміну С, оскільки він активізує клітини, які відповідають за імунну систему.Так, 100 г лимону містять максимум 30-35 міліграмів вітаміну С, а 100 г волоського горіха - від 1300 до 1700 міліграмів. Часник - дуже корисний продукт, але імунітет він не підвищує. Він має бактерицидну дію, тобто здатний зупинити розмноження бактерій.


Добре зміцнює імунітет волоський горіх. Якщо людина протягом двох-трьох тижнів прийматиме волоський горіх, вона реально відчує зміцнення сил та поліпшення імунного статусу. Дітям його слід подрібнювати на кашку, аби було легше пережовувати. Денну норму горіхів для дорослих і дітей визначити дуже просто - стільки, скільки вміщується в долоні.
На друге місце ставлять сік з аронії, або горобини чорноплідної. Якщо вживати сік аронії регулярно протягом 2-3 тижнів - для дітей не більше 200-250 мл протягом дня, для дорослих ця доза може бути збільшена до 1 літра, це дуже позитивно вплине на імунний статус.
Третє місце в імунозміцнюючій п'ятірці посіли мед і продукти бджільництва: маточне молочко, перга . Це чудові імуностимулятори, які дуже динамічно відновлюють імунну систему і дітей, і дорослих. Продукти бджільництва, окрім меду, радять вживати в першій половині дня, тому що вони дуже стимулюють організм.
На четверту позицію ставлять усю групу натуральних молочних продуктів, окремо виділивши тверді сири. Вони містять велику кількість кальцію, "гормону щастя" серотоніну, а також є чудовими стимуляторами обміну імуноглобулінів. Денною нормою для дорослої людини є 150-200 г твердого сиру на добу, для дитини 100-120 г. Але цю дозу не бажано з'їдати за один раз, оскільки сири містять велику кількість жиру, тож у дітей через недостатньо розвинуту функцію підшлункової залози можуть виникнути проблеми з його перетравлюванням, а дорослим це загрожує збільшенням ваги.
На п'ятому місці - виноград та продукти з нього, зокрема родзинки. Ці продукти містять величезну кількість вітамінів та мікроелементів, які чудово стимулюють імунну систему.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

фристайл

Дійові особи

Юлія Фомічова

Фомічова3

  

 

Про материнство

 

 

Юрій Ткаченко

ткаченко1

 

 

Про ремонт доріг

 

 

Тетяна Забожко

Забожко

 

Про підняття тарифів на воду

 

 

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Смілянські депутати обрали секретаря міської ради – ним став податківець Костянтин Синьогуб

20 листопада 2017, 15:52

2017 11 20 сесСьогодні відбулось чергове 55-те засідання сесії Смілянської міської ради сьомого скликання.


Економіка
Нарахування «зимової» субсидії

18 жовтня 2017, 16:33

2017 10 17 субсВ Україні офіційно розпочався процес розрахунку розміру зимової субсидії. У жовтні управління соціального захисту населення автоматично розрахують розмір допомоги на опалювальний сезон


Суспільство
13-річна школярка-сирота зі сміли негайно потребує допомоги

18 листопада 2017, 10:57

2017 11 18 допомогаСмілянці Каріні Сігуновій тільки-но виповнилося 13 років, але випробування, яке підготувало їй життя занадто тяжка ноша для маленької дівчинки


Цікаво
З Південної Кореї океанічними течіями передають їжу, одяг та новини у Північну Корею (відео)

21 квітня 2018, 15:39

2018 04 21 кореяПредставники гуманітарних груп Південної Кореї навчилися використовувати океанічні течії, щоб переправляти їжу, одяг та інформаційну контрабанду громадянам Північної Кореї.


Афіша
Творча зустріч Андрія Кокотюхи з черкащанами – 7 грудня

22 листопада 2017, 18:30

2017 11 22 КокотюхаУсім, хто захоплюється творчістю українського письменника та сценариста Андрія Кокотюхи, повідомляємо, що на 7 грудня запланована його зустріч з читачами у Черкасах