Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

2018 04 26 металобаза2

 

Стрічка новин

Суспільство

Смілянські лікарі розповіли, як схуднути до весни

2018 01 28 харчування

 

Як потрібно харчуватися, щоб схуднути? Це питання особливо актуально постало перед жительками нашого міста після новорічних свят, а при слові «дієта» у багатьох відразу опускаються руки, адже воно асоціюється з суттєвими обмеженнями та іншими труднощами.


- Все, що ми поглинали під час святкових застіль - впливає на наше здоров'я, - розповідає фельдшер кабінету здорового способу життя міської поліклініки Наталія Зінченко кореспондентові Сміла.UA. - Надлишки раціону не встигли повністю переробитися і осіли шкідливим баластом, псуючи фігуру і отруюючи системи організму. Щоб цього уникнути і обійтися без строгих дієт, слід:
• зменшити порції;
• їсти повільно;
• віддавати перевагу овочам, фруктам і ягодам;
• готувати в каструлі, духовці і пароварці, забувши про сковороду;
• виключити алкогольні і тютюнові вироби.


З порціями все зрозуміло, а ось навіщо розтягувати свій обід? Все просто: відчуття насичення організму приходить орієнтовно через 20-30 хвилин після початку травлення, тому якщо розмірено все розжовувати, то вже до кінця трапези ви відчуєте, що наїлися. Коли ж ви в поспіху закидаєте в рот все підряд, то через той же період часу найчастіше з'їсте більше необхідного. Надмірні порції розтягують шлунок, і з кожним разом у нього поміщається все більше.


Розірвіть замкнуте коло - контролюйте щоденну кількість з'їденого!
Правильно харчуватися, значить постачати в свій організм необхідні для життєдіяльності речовини. Для цього потрібно їсти продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Введіть в раціон крупи, зернові, більше зелені. Фрукти краще їсти окремо, не додаючи їх в каші або інші страви.


Термічна обробка також грає важливу роль, адже чим менше часу готується продукт, тим більше в ньому зберігається корисних речовин. Любите картоплю? Запікайте її в духовці, не знімаючи шкірки. Додайте до нього салат з овочів і зелені, заправлений сметаною замість масла, і отримаєте відмінне дієтичне блюдо. Не користуйтеся сковорідкою навіть для підігріву їжі. Для цього буде потрібно масло, а воно сильно уповільнює обмін речовин. Щоденне споживання жирів потрібно зробити якомога меншим, інакше процес схуднення буде дуже затягнутий.


Контролюйте кількість і якість споживаної рідини. Дієтологи радять людям щодня вживати не менше 2 літрів негазованої води.


Слідуйте цим простим правилам, і будете худнути без страждань. Правильне харчування стане стилем життя, а страви будуть радувати своїм смаком і різноманітністю.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

РОБОТА АНИ1

Дійові особи

Віктор Овчаренко

Овчаренко3 4

 

Про те, що Смілу змусили взяти на баланс і ремонтувати державні дороги 

Володимир Овсійчук

овсийчук

 

Про борги водоканалу перед Обленерго та підняття тарифу

 

Зоя Казанжі

Kazanshi

 

Про громадських активістів

 

 

реклама АР 1

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Позачергову сесію, проведену депутатом Примаком, вважають нелегітимною

17 жовтня 2018, 14:30

2018 10 17 владаУ міській раді відчувається розкол влади на два табори


Економіка
Фахівці визначили, у чому інвестиційна привабливість Сміли

01 жовтня 2018, 14:20

2018 10 01 приваблНа Громадській раді обговорювали актуальне питання - розвиток Сміли через її інвестиційну привабливість.


Суспільство
У Смілу приїжджали дві компанії, які хочуть професійно озеленювати наше місто

19 жовтня 2018, 13:35

2018 10 19 зеленьНа черговій нараді з ЖКГ говорили про те, що минулого тижня у Смілу приїжджали дві черкаські фірми, які хотіли б зайнятись озелененням Сміли.


Цікаво
Ветеран АТО Сергій Бондар виготовляє «живі» ляльки

19 жовтня 2018, 17:45

2018 10 19 лялькаВетеран АТО, колишній танкіст Сергій Бондар, який живе у Києві, навчився виготовляти «живі» ляльки.


Афіша
На вихідні у Смілі відбудется фінал кубку України з мотокросу

19 жовтня 2018, 12:56

2018 10 19 афиша20 та 21 жовтня об 11.00 на стадіоні РПЗ пройдуть змагання мотокросу