Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

2018 04 26 металобаза2

 

banner 245x245

Стрічка новин

Суспільство

Смілянські лікарі розповіли, як схуднути до весни

2018 01 28 харчування

 

Як потрібно харчуватися, щоб схуднути? Це питання особливо актуально постало перед жительками нашого міста після новорічних свят, а при слові «дієта» у багатьох відразу опускаються руки, адже воно асоціюється з суттєвими обмеженнями та іншими труднощами.


- Все, що ми поглинали під час святкових застіль - впливає на наше здоров'я, - розповідає фельдшер кабінету здорового способу життя міської поліклініки Наталія Зінченко кореспондентові Сміла.UA. - Надлишки раціону не встигли повністю переробитися і осіли шкідливим баластом, псуючи фігуру і отруюючи системи організму. Щоб цього уникнути і обійтися без строгих дієт, слід:
• зменшити порції;
• їсти повільно;
• віддавати перевагу овочам, фруктам і ягодам;
• готувати в каструлі, духовці і пароварці, забувши про сковороду;
• виключити алкогольні і тютюнові вироби.


З порціями все зрозуміло, а ось навіщо розтягувати свій обід? Все просто: відчуття насичення організму приходить орієнтовно через 20-30 хвилин після початку травлення, тому якщо розмірено все розжовувати, то вже до кінця трапези ви відчуєте, що наїлися. Коли ж ви в поспіху закидаєте в рот все підряд, то через той же період часу найчастіше з'їсте більше необхідного. Надмірні порції розтягують шлунок, і з кожним разом у нього поміщається все більше.


Розірвіть замкнуте коло - контролюйте щоденну кількість з'їденого!
Правильно харчуватися, значить постачати в свій організм необхідні для життєдіяльності речовини. Для цього потрібно їсти продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Введіть в раціон крупи, зернові, більше зелені. Фрукти краще їсти окремо, не додаючи їх в каші або інші страви.


Термічна обробка також грає важливу роль, адже чим менше часу готується продукт, тим більше в ньому зберігається корисних речовин. Любите картоплю? Запікайте її в духовці, не знімаючи шкірки. Додайте до нього салат з овочів і зелені, заправлений сметаною замість масла, і отримаєте відмінне дієтичне блюдо. Не користуйтеся сковорідкою навіть для підігріву їжі. Для цього буде потрібно масло, а воно сильно уповільнює обмін речовин. Щоденне споживання жирів потрібно зробити якомога меншим, інакше процес схуднення буде дуже затягнутий.


Контролюйте кількість і якість споживаної рідини. Дієтологи радять людям щодня вживати не менше 2 літрів негазованої води.


Слідуйте цим простим правилам, і будете худнути без страждань. Правильне харчування стане стилем життя, а страви будуть радувати своїм смаком і різноманітністю.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

РОБОТА АНИ1

Дійові особи

Сергій Чередніченко

Чередниченко

Відключати від ЦО можна лише цілі будинки

 

Юрій Ткаченко

ткаченко0

Про підготовку до опалювального сезону у Смілі

 

Віктор Овчаренко

Овчаренко

"Я не маю морального права далі працювати у виконкомі..."

 

реклама АР 1

Авторизуватися через соціальні мережі:

 
Політика
Міський голова розпускає виконком

26 травня 2018, 14:55

2018 05 26 виконкомНа офіційному сайті Смілянської міської ради з'явився ПРОЕКТ рішення "Про розпуск виконавчого комітету".


Економіка
Маєте велику хату – будете без субсидій

02 травня 2018, 11:28

2018 05 02 субсидУкраїнці, які мають у власності авто віком до п’яти років та житло із завеликою, на думку Кабміну, площею, втрачають право на житлові субсидії


Суспільство
Олексій Цибко розповів, що зробив за два місяці на посаді мера

01 червня 2018, 11:27

2018 06 01 цибкоПомітно, що міський голова Олексій Цибко постійно рахує свої дні на посаді міського голови.


Цікаво
Сьогодні – Маковія

14 серпня 2018, 13:44

2018 08 14 маковія14 серпня відзначають Маковія, або Медовий Спас. У цей день віряни приносять до храмів мед для освячення.


Афіша
7 липня у Самгородку святкуватимуть Івана Купала

13 червня 2018, 10:46

купала1У суботу, 7 липня, у Самгородку традиційно святкуватимуть Івана Купала.