Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

 

Agro robota

 

Стрічка новин

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

 

Ukraine

 

Суспільство

Смілянська лікарка порадила, як зараз підвищити імунітет

Імунітет виконує в організмі людини неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров я, бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцний з народження, і вони легко уникають хвороби. Деякі ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи будь- яку болячку.


Фахівці склали п’ятірку харчових продуктів, які потрібно вживати для зміцнення імунітету, - розповідає лікар кабінету формування здорового способу життя міської поліклініки Раїса Маркова. - Насамперед це продукти з великим вмістом вітамінів, особливо вітаміну С, оскільки він активізує клітини, які відповідають за імунну систему.Так, 100 г лимону містять максимум 30-35 міліграмів вітаміну С, а 100 г волоського горіха - від 1300 до 1700 міліграмів. Часник - дуже корисний продукт, але імунітет він не підвищує. Він має бактерицидну дію, тобто здатний зупинити розмноження бактерій.


Добре зміцнює імунітет волоський горіх. Якщо людина протягом двох-трьох тижнів прийматиме волоський горіх, вона реально відчує зміцнення сил та поліпшення імунного статусу. Дітям його слід подрібнювати на кашку, аби було легше пережовувати. Денну норму горіхів для дорослих і дітей визначити дуже просто - стільки, скільки вміщується в долоні.
На друге місце ставлять сік з аронії, або горобини чорноплідної. Якщо вживати сік аронії регулярно протягом 2-3 тижнів - для дітей не більше 200-250 мл протягом дня, для дорослих ця доза може бути збільшена до 1 літра, це дуже позитивно вплине на імунний статус.
Третє місце в імунозміцнюючій п'ятірці посіли мед і продукти бджільництва: маточне молочко, перга . Це чудові імуностимулятори, які дуже динамічно відновлюють імунну систему і дітей, і дорослих. Продукти бджільництва, окрім меду, радять вживати в першій половині дня, тому що вони дуже стимулюють організм.
На четверту позицію ставлять усю групу натуральних молочних продуктів, окремо виділивши тверді сири. Вони містять велику кількість кальцію, "гормону щастя" серотоніну, а також є чудовими стимуляторами обміну імуноглобулінів. Денною нормою для дорослої людини є 150-200 г твердого сиру на добу, для дитини 100-120 г. Але цю дозу не бажано з'їдати за один раз, оскільки сири містять велику кількість жиру, тож у дітей через недостатньо розвинуту функцію підшлункової залози можуть виникнути проблеми з його перетравлюванням, а дорослим це загрожує збільшенням ваги.
На п'ятому місці - виноград та продукти з нього, зокрема родзинки. Ці продукти містять величезну кількість вітамінів та мікроелементів, які чудово стимулюють імунну систему.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

t me

 

Дійові особи

Ігор ТАБУРЕЦЬ

Про роботу на обороноздатність країни

 

 

Олена МОНОВА

Про те, що війна завжди повертається туди, звідки прийшла

 

Марина ДАНИЛЮК-ЯРМОЛАЄВА

 

 

Про суть «мирних угод» в Стамбулі

 

 
 
Політика
Негайного відкриття реєстру декларацій не буде

06 вересня 2023, 17:32

2023 09 06 radaВчора Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 9534, яким відновлюється електронне декларування. Однак негайного відкриття реєстру декларацій не буде. За цю правку народні депутати не проголосували.


Економіка
Чого чекати від посівної-2024 та яким буде врожай

19 березня 2024, 17:41

Наприкінці лютого в Україні стартувала посівна кампанія. Станом на початок березня ярими зерновими вже засіяли 68 тис. гектарів у 12 областях


Суспільство
Смілянська міська лікарня потребує донорів для поповнення банку крові

29 березня 2024, 10:33

2024 03 29 donorНа сайті Смілянської міської ради опублікували потребу у донорах крові


Цікаво
Пацієнт "залізних легень" провів в апараті понад 70 років

28 березня 2024, 17:31

2024 03 28 legeniУ США у віці 78 років помер Пол Александер — один з останніх пацієнтів "залізних легень". Він провів в апараті понад 70 років — BBC.


Афіша
За ініціативи AI HOUSE у Львові відбудеться Generative AI Spring School для ML-спеціалістів

19 березня 2024, 16:35

2024 03 19 gener1Завдяки спільним зусиллям AI HOUSE та Факультету прикладних наук Українського католицького університету у Львові запрацює школа з генеративного штучного інтелекту. Навчальний курс триватиме з 11 по 16 березня.