Наша електронна пошта:
smila.ua@ukr.net
logo
icon-top-follow icon-top-fb

 

Agro robota

 

Стрічка новин

Авторизуватися через соціальні мережі:

 

 

 

Ukraine

 

Цікаво

Що ж радить лікар для зниження тиску?

2019 04 26 tusk

 

Ці поради ефективні в разі невеликої гіпертонії з періодичним підвищенням тиску. Якщо гіпертонія серйозна, то слідувати таким порадам потрібно в поєднанні з лікарською терапією.
Останнім часом стали частіше лунати голоси про те, що для зниження тиску краще обходитися нелікарськими методами. Лікар-терапевт-кардіолог Ольга Александрова висловилася про те, що дані методи не можуть замінити прийом ліків при помірній та тяжкій гіпертензії. Проте, в поєднанні з медикаментами вони теж актуальні.
Що ж радить лікар для зниження тиску?
DASH-дієта. Цей тип харчування як засіб зниження тиску схвалений Національним інститутом захворювань серця і легенів. В основі дієти багато овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, тоді як кількість червоного м'яса сильно знижена. Також можна їсти нежирні молочні продукти, біле м'ясо птиці, рибу. DASH-дієта здатна нормалізувати тиск у пацієнтів з помірною гіпертонією за 14 днів.
Фізична активність.
Лікар радить кардіонагрузки в помірному темпі – ходьба, танці, сходи замість ліфта, як «самий простий і ефективний спосіб тримати тиск під контролем».
Відпочинок.
Для здоров'я вкрай важливі моменти релаксу, відсторонення від рутинних подій і справ. Потрібно робити щось, що дозволяє «перевантажитися» емоційно. Наприклад, за словами лікаря, для цього можуть підійти медитація, прогулянка на самоті.
Контроль над масою тіла.
При наявності зайвих кілограмів, особливо при високому показнику їх надлишку, потрібно худнути. Огрядність практично гарантує високий тиск.
Також лікар порадила відмовитися від вживання алкоголю і звести до мінімуму вживання солі. Александрова нагадала, що при високому тиску алкоголь може спровокувати інсульт.

scroll back to top

Додати коментар

 

Захисний код
Оновити

t me

 

Дійові особи

Ігор ТАБУРЕЦЬ

Про роботу на обороноздатність країни

 

 

Олена МОНОВА

Про те, що війна завжди повертається туди, звідки прийшла

 

Марина ДАНИЛЮК-ЯРМОЛАЄВА

 

 

Про суть «мирних угод» в Стамбулі

 

 
 
Політика
Негайного відкриття реєстру декларацій не буде

06 вересня 2023, 17:32

2023 09 06 radaВчора Верховна Рада ухвалила законопроєкт № 9534, яким відновлюється електронне декларування. Однак негайного відкриття реєстру декларацій не буде. За цю правку народні депутати не проголосували.


Економіка
Чого чекати від посівної-2024 та яким буде врожай

19 березня 2024, 17:41

Наприкінці лютого в Україні стартувала посівна кампанія. Станом на початок березня ярими зерновими вже засіяли 68 тис. гектарів у 12 областях


Суспільство
Опалювальний період у Смілі завершується

29 березня 2024, 11:30

2024 03 29 sezonНа черговому засіданні виконавчого комітету вони прийняли рішення про офіційне завершення опалювального періоду 2023-2024 років 31 березня.


Цікаво
Пацієнт "залізних легень" провів в апараті понад 70 років

28 березня 2024, 17:31

2024 03 28 legeniУ США у віці 78 років помер Пол Александер — один з останніх пацієнтів "залізних легень". Він провів в апараті понад 70 років — BBC.


Афіша
За ініціативи AI HOUSE у Львові відбудеться Generative AI Spring School для ML-спеціалістів

19 березня 2024, 16:35

2024 03 19 gener1Завдяки спільним зусиллям AI HOUSE та Факультету прикладних наук Українського католицького університету у Львові запрацює школа з генеративного штучного інтелекту. Навчальний курс триватиме з 11 по 16 березня.